Klassinen hieronta keskittyy rentoutumiseen ja yleiseen kehonhuoltoon. Urheiluhieronta on kohdennetumpaa kudostyötä, joka tukee palautumista ja suorituskykyä – ja voi tuntua voimakkaammalta. Käytännössä ei ole väliä kumman varaat – meillä Turussa Spåtilla hierojamme tutkii tilanteesi paikan päällä ja toteuttaa hoidon sen mukaan.
Selkeää vastausta ei ole – se on yksilöllistä. Akuutteihin vaivoihin suosittelemme 2–3 käynnin hoitosarjaa lyhyellä aikavälillä. Ylläpitävään kehonhuoltoon monet käyvät 2–6 viikon välein. Tärkeää on myös saada hierojalta ohjeet oman kehon huoltamiseen arjessa.
Hieronta ei lähtökohtaisesti satu, mutta voi tuntua kevyeltä arkuudelta. Kipu tulee pysyä siedettävänä – kerro hierojallesi aina jos tuntuu epämukavalta.
Hieronta rasittaa lihaksia ja voi aiheuttaa pieniä mikrorepeämiä – sama ilmiö kuin liikunnassa. Arkuus on normaalia ja häviää yleensä 1–3 päivässä.
Saunaan voi mennä. Kovaa liikuntaa ei suositella samana päivänä – lihakset ovat rentoutuneet ja loukkaantumisriski kasvaa.
Hieronta kiihdyttää aineenvaihduntaa ja imunestekiertoa. Runsas vedenjuonti auttaa kuona-aineita poistumaan kehosta ja ehkäisee hieronnan jälkeistä päänsärkyä.
Älä tule kuumeisena, päihtyneenä tai tarttuvan taudin kanssa. Myös tuore lihasvamma, ihorikko tai murtuma ovat esteitä. Käymme tilanteesi aina läpi alkuhaastattelussa.
Niska-hartiaseudulle riittää yleensä 45–60 min. Laajemmalle alueelle suosittelemme 90 min ja kokovartalohierontaan 120–150 min. Meillä Spåtilla voi varata ajan 15 minuutista 150 minuuttiin – hierojamme auttaa valitsemaan tilanteeseen sopivan pituuden.
Kyllä, hieronta sopii raskauden eri vaiheisiin ja voi helpottaa kipuja, turvotusta ja stressiä. Meillä Spåtilla on tarjolla myös erikseen raskausajan hieronta. Kerro aina hierojallesi raskaudesta ennen hoitoa.
Kyllä! Meillä käy ePassi, Smartum ja Edenred maksuvälineinä.
Tämän tietää vain Seppo itse.
